60岁以后不用怕！用好这一宝，老得轻松，"爸"气十足~
健康可能是老年人们最关注的问题之一了，要说年纪大了，身体状况不好，给日常生活也会带来一系列变化。
之前总会每天早上出门晨练打太极，和朋友们谈笑风生的林大爷，最近变得有些郁郁寡欢，很少看到他出来运动，平时遇到也都是简短的谈话之后就赶着回家，仿佛家里有什么非常要紧的事情。
作为好友的张大爷非常担心，便带了点水果去探望，几番了解发现，这其中确有难言之隐。
随着年龄的增长，骨盆底部的骨盆底肌肉弹性就会变弱，一旦骨盆底肌肉不能正常收缩，打喷嚏或者运动腹部用力的时候，就容易有少量漏尿的现象发生，正是这个原因，让林大爷不敢长时间出门，逐渐放弃了以往热爱的运动，更是难以和他人言说自己的苦衷，无形中心里压力陡增。
其实轻度尿失禁并不是一个可怕的事情，遵循一定的方法，就不会对生活产生太大的影响。
01
进行骨盆肌肉练习
可以采取仰卧的姿势，双脚打开与肩同宽，双膝轻轻曲起，身体放松，紧闭整个肛门、尿道、阴道，感觉整个阴部在逐渐上提紧缩，保持这一姿势5秒钟左右，然后再度放松。
这一训练一分钟为一个回合，每天进行10个回合（10分钟），就可以辅助骨盆底肌肉的复健。
您还可以尝试站立形式的坐起体操，以及手扶桌子的练习。
（此方法男女都适用哦）
02
配合使用成人纸尿裤，轻失禁呵护巾
渗漏量轻微时，可以使用小巧贴身的轻失禁呵护巾，渗漏量稍大时，可以选择穿着内裤型纸尿裤，不同于卫生巾和婴儿纸尿裤，成人纸尿裤是根据不同程度失禁现象人群专门设计的护理产品，具备吸收大量液体和除味功能，让您在户外行走运动时也能够轻松自如，毫不尴尬。
乐互宜作为销量排名靠前的成人纸尿裤品牌，中老年人的好伙伴，提倡使用者根据自身状态选择适合的产品，最大程度地保证您的正常生活不被影响。
希望无论您年纪有多大，都能活出自己的风采，坚持自己的爱好，健康而有活力！
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